Сегодня многие психологические термины стали, если можно так выразиться, достоянием общественности. Люди легко говорят, что у них депрессия или психологическая травма. Однако на самом деле, эти слова имеют вполне определенный смысл. Про депрессию я уже как-то писала, а вот сегодня решила написать и про травму. Что это такое? Как она возникает? Какие имеет последствия? И что с ней делать?
Психологическая травма - это сильное воздействие на психику, в следствии которого, психика не способна функционировать нормальным, здоровым образом. Это может быть угроза жизни и (или) здоровью, или ситуация, которая воспринимается психикой человека как таковая в момент происходящего. Причем опасность эта не обязательно физическая. Еще очень важно здесь, что человек не имеет средств справиться с происходящим. Бывает, что одно и то же тяжелейшее событие для одного становится травмой, а для другого нет, так как у него нашлись ресурсы справиться и он не ощутил опасность для жизни. Такими событиями могут стать война, авария, природная катастрофа, смерть близкого и тп.
То, что описано выше - это шоковая травма, то есть, травма возникшая в результате некоего серьезного стрессового воздействия на организм и психику человека. Еще существует травма развития, но это отдельная тема и возможно я коснусь ее в другой раз.
Итак, первой реакцией на подобное травмирующее событие чаще всего бывает шок (отсюда и название) - утрата чувствительности, который помогает сохранить целостность психики, а иногда даже жизнь. Реакция шока может длиться многие годы.
Когда же шок проходит, начинают высвобождаться чувства, такие как страх, гнев, бессилие, отчаяние и горе. И им необходимо дать физическое выражение через дрожь, крик, слезы и так далее. Если это невозможно организм реагирует мышечным напряжением, которое может стать привычным, а травма из острой/шоковой - хронической.
Люди имеющие такие травмы в своем опыте, живут дальше, адаптируются к реальности и могут более менее нормально функционировать, но это все делается за счет затраты огромного количеств ресурса на совпадение с травмой, на удержание ее вне сознания и так далее. Вся их жизнь строиться вокруг травмы. У кого-то это избегание всего, что хоть отдаленно напоминает ситуацию травмы, у других наоборот, как нарочно повторяющиеся ситуации, очень схожие с травмирующей. Это происходит потому, что травма оставляет сильнейший след в психике человека и не прожив, не отреагировав, не проработав ее, невозможно жить дальше без ее влияния. Это как наличие огромного небесного тела поблизости, которое, может быть, и не видно, но которое искажает орбиты других тел.
Следующие симптомы могут остаться после травмы:
- нарушение сна: бессонница или прерывистый сон;
- повторяющиеся кошмарные сны об этом событии;
- навязчивые мысли, которые связаны с травматическим событием
- вспышки воспоминаний об этом событии (флешбеки);
- появление чувств и действий, которые были в том событии;
- ощущения в теле, которые возникали в процессе травматического события;
- забывание эпизодов травматического события;
- сложность сконцентрировать свое внимание, нарушение памяти;
- раздражительность и вспышки гнева;
- внутреннее напряжение;
- ощущение опасности, тревога;
- депрессивные состояния, мысли о смерти;
- потеря интереса к любимым занятиям;
- и другое.
Ну и под конец несколько советов для близких человека, перенесшего травму.
Во-первых, такого человека необходимо выслушать. И слушать его придется не один раз. Проговорить травмирующий опыт очень важно.
Во-вторых, слушая, важно задавать вопросы, уточнять, помогая тем самым выговориться.
В-третьих, очень важно сказать человеку, что его реакция (страх, отчаяние и так далее) нормальна, а ненормально само событие.
В-четвертых, важно напоминать, что сейчас человек уже находится в безопасности. Ну и просто быть рядом…
Ну и конечно работа с психологом может очень помочь.
Если же травма ушла в состояние хронической, то без психолога с ней справиться уже намного сложнее, ведь жизнь уже как-то налажена и никому не хочется ворошить прошлое. К психологу и приходят то обычно не с самой травмой, а с чем-то казалось бы не связанным с ней.
Пишу и вспоминаю свой личный опыт попадания в серьезную автомобильную аварию… В аварии погибли люди. Моим главным переживанием было бессилие, от меня не зависело ничего. Потом пришел страх, страх, что я могла бы больше не увидеть дорогих мне людей. Первые несколько дней были как в тумане. Я не понимала, чего я хочу и ужасно боялась оставаться одна. Когда я легла спать после аварии (это случилось ближе к утру), мама сидела со мной. Потом она уехала, но остался брат, который был рядом, когда я проснулась. И потом еще два дня я везде ходила с ним, потому что не знала, что вообще теперь делать. И да, я со всеми об этом говорила… И да, я ходила к психологу на эту тему тоже. Теперь я уже давно снова с удовольствием вожу и это событие не наложило отпечатка на мою жизнь. Так вот довольно естественно мне удалось прожить и пережить свою травму.
